https://youtu.be/kJWHD2mdIDU

姿勢分析では
主に4つに姿勢を分類しています
・正常
・スウェイバック(弛緩姿勢)
・フラットバック
・前傾姿勢

この中のスウェイバック(弛緩姿勢)は
筋肉で体を支えていないため
あらゆる関節にとても負担のかかる姿勢になっています

特に
お腹
お尻
背中

の筋肉が緩むと
体だけではなくそれを支える脚全体にも負荷が加わり

足首
などにも負担がかかり

更には腰痛の原因になったりすることも

体幹の筋肉を鍛えることで
弛緩姿勢を矯正することができます

今日はその中の一つ
お尻の筋肉にアプローチする方法をお伝えします

ごりゴリマッチョを目指すのではなく
綺麗な姿勢を維持するためにはとても大切な筋肉

回数や強度に着目するのではなく
どれだけ正確に動かせたか

に意識を集中して行っていきましょう

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