ごあいさつ

参加者の声

●動かす前までは、脚が辛かったのですが、楽になりました。どんなことをすればいいのかなー、と思っていた …

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shaktiについて・無料体験について

ご訪問ありがとうございます 世田谷区、狛江市で活動しております。 お気軽にお立ち寄りください。 無料 …

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シャバアーサナ探求の道 ~整体並みに体を矯正できる屍のポーズ~

ヨガで最も大切とされるポーズ、シャバアーサナ。 ヨガをはじめたばかりのとき、「最後に行うシャバアーサ …

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尿漏れ、脱肛、子宮下垂(子宮脱)などを改善!  ながらエクササイズで不快症状を取り除こう!

目次  妊娠、出産、育児を通して出会う、こんな不快症状注意点 やりかた   妊娠、出産、育児を通して …

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きめ細やかなレッスンを低価格で

・とにかく無理なく続けたい!・自分の間違ったアライメントやカラダの使い方を、適切におしえてほしい!・ …

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美健道

今のヨガのレベル

参加されている方から、 「今やっていることって、どのくらいのレベルですか?」 とご質問をいただいたこ …

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効果的なダイエットの方法3つ!★これをしっかり続ければ、体重はコントロールできる⁉

ヨガやピラティスを始める方にいくつかご質問させていただいております。 その中の一つに、 「ヨガやピラ …

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腿もおなかも締まってくる!★一瞬で痛みが消える、魔法の歩き方!

  先日のレッスン後、こんなご質問をいただきました。 「歩くとき、足の甲の骨が痛むんです。どうすれば …

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肩に力が入る場合と改善方法★帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その②~

前回、帝王切開をされた方がお腹に力を入れにくい原因についてお伝えしました。 関連記事:帝王切開などの …

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帝王切開などのお腹の手術をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント

  「腹筋のトレーニングをしても、お腹に力が入らない」 もしくは、 「腹筋じゃないところに力が入って …

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体幹を鍛えよう

たった10秒でポーズが段違いに安定! ヨガを行う前の体幹トレーニング。

ヨガを行っているとき、特に爪先立ちや片脚立ち、そして立位でのあらゆるポーズを行うとき、「ぐらぐら」と …

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ヨガとピラティスの違い ~バランスのポーズで見る体の使い方の違い~

「ヨガとピラティスってどう違うの?」 時々ご質問をいただきます。詳しくは ヨガとピラティス、その違い …

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骨盤が回りやすい方必見! 骨盤を安定させる3つのポイント。

身体の柔らかい方は一般的に筋肉をつけることが難しいと言われています。土台がしっかりとしている方に比べ …

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ももうらを使おう! 使いづらい筋肉を味方につけて引き締まったお尻をつくる方法! ~その① 基本のポジションを作ろう~

人体で最も使いづらい筋肉の一つと言われている腿裏の筋肉。この部分の意識が足りないと、そこから続くお尻 …

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肩周りに負担をかけずに行いたい! 全身を使って関節に負担をかけないダウンドッグのやり方。

先日、とあるピラティススタジオでレッスンを受けたときのことです。 「この前、休みをとってハワイに行っ …

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西式健康法×ヨガ・ピラティス

体に無理なく行いたい! 就寝中こそ体を整えよう!! 西式健康法、「平床」でシャバアーサナ

西式健康法には、敷布団は使わずに、桐で作られた「平床」の上で寝るものがあります。 これは硬い床の上に …

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冬の寒さが心地よく感じるかも!? 西式冷温浴で強靭な体を作り上げる!!

夕食の片付けも終わり、シンクの排水溝の掃除もしてキッチンをふきあげると、もう外は真っ暗の凍えそうなほ …

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瞑想と姿勢の深~い関係  ~西式健康法 背腹運動で瞑想~

瞑想というと、一昔前は「ちょっといっちゃった人」のようなイメージで、引かれてしまう感が否めませんでし …

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大きく崩さずに、西式の食事を続けるコツ

西式健康法の食事を続けるむずかしさ 西式の食事を続けていると、 「どうしても○○がたべたい!」と思う …

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背腹運動で背骨が伸びる!  ヨガ・ピラティスを取り入れてゆがみや側わん改善効果アップ!

目次  背骨矯正効果が期待できる西式背腹運動  ヨガ・ピラティスを取り入れて効果倍増に! 意識を変え …

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手の形で全身整う!? ~ムドラー探索の道~

ムドラー探索の道 ~その① ムドラーに目覚める!~

日常ではあまり聞きなれない「ムドラー」 一般に、「印」と訳されるムドラーは、 通常体から大気中に消散 …

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ストレスに負けない! メントレ美人

はるかなるインドを想う

以前、「インドへ行きたい!」と思っていたことがありました。結婚後にヨガをはじめ、私の中では「憧れのイ …

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 心が折れた瞬間

WPがVer.5にバージョンアップしてしまいました。 「今すぐ更新してください」につられて何も考えず …

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 資格の限界を思い知る。学びと実践を同時並行するために必要なものとは?

  先日、映画『日々是好日』を見てまいりました。お話は茶道のお稽古を始められた生徒さんの成 …

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穏やかな心でいるための7つのポイント。

「いつも穏やかでありたい」と思っても、ふとした拍子にネガティブなマインドになったりすることは、生きて …

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染める?染めない? ゴマシオですが何か?

何を隠そう、私は生まれてこの方一度も髪を染めたことがありません。「うちの家系は染めるとハゲる」と、ま …

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今日のポイントと参加者の声

足指の感覚を研ぎ澄まして全身をコントロールできるようにしよう!★馬術大会に向けて~その⑤~

    Wさん:試合に出るので、馬のことばっかですみません。 「鐙(あぶみ)」っ …

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腿痩せにも効果あり⁉フットを目覚めさせてレッグを使う★馬術大会前のパフォーマンス向上トレーニング~その④~

前回に引き続き、馬術大会を控えたWさんのトレーニングです。 関連記事: 馬術大会(乗馬)に向けて!★ …

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O脚を改善してうち太ももを鍛えよう!★馬術大会に向けて~その③~

ムチムチ腿の悪の親玉、その名はO脚。   乗馬だけでなく、O脚を改善させることはとても大切 …

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馬術大会に向けて、体を整える~その②日常生活での整え方。床に座って。~

大会の前、試合の前、発表会の前などに、体の調子を整えるためにヨガやピラティスを行う方もいらっしゃるの …

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馬術大会(乗馬)に向けて!★体を整えるマンツーマントレーニング~その①座骨の左右差を正す~

乗馬をされるとき、座骨の左右差があると、どうしても曲がるときに 「曲がりやすい方」と 「曲がりにくい …

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茶道とヨガ・ピラティス

動く瞑想  水の流れるごとく

小学生のとき、母の勧めで茶道をはじめました。 最初はお菓子が食べられるから、着物が着られるから、とい …

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受験

どうする? 大学の資金!「奨学金貧乏」にならないために!!

昨今、「奨学金貧乏」などという言葉が取りざたされ、奨学金を返還することがかなりの負担となっている現実 …

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 受験生になる前に知っておきたい!現役高校教師が指摘する「全滅」になった生徒の4つの共通点!!

ある進学校では、高校2年生の2月を「受験0学期」というそうです。そこに向けて、高校2年の「今」何をす …

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大学受験 指定校推薦の甘い罠 ~その理想と現実~

最近の大学入試選抜方法は多岐にわたっており、その中でもほぼ100%入学できる指定校推薦はかなり魅力的 …

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どうする? 中学受験と高校受験! その子にあった受験とは? ~その⑤ 中学受験に向いているお子さんの特徴~

これまで、中学受験と公立中学についてのメリットとデメリットについてご紹介してきました。今回は、それを …

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どうする? 中学受験と高校受験! その子にあった受験とは? まとめ

目次   その①中学受験のメリットその②中学受験のデメリット-1、中学受験の熾烈な競争、そして解決策 …

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こどもの学力UP! プロジェクト

卒業式の主役を引き立たせるものとは?

ものすっごくタイムリーでない話題を一つ。 この春(?)、3番目の子どもが中学を卒業しました。 3回目 …

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意識高い系の子に育つかも!?★お子さんのやる気スイッチを押す方法。

「○○やろうね~。」 「○○終わってからね~。」 など、声がげしてもすぐに行動に移せないお子さん、い …

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 幼少期の学習、最大限に効果を引き出すこつとは?

何度も同じことに取り組む大切さ 小学校入学前から、その準備としてくもんなどの学習教室に通われているお …

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将来を見据えて、「書く」教育

幼いうちから習慣づけたい 「書く」教育 「書く」ことって、とっても大切な能力ですよね。 自分の意見を …

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できるだけ音楽系教室に通わないでつけられる!?  音感教育

人生を豊かにする音感教育は、お子さんへのプレゼント ピアノやバイオリンなどを代表する楽器を習っている …

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育児のツボ

どうする? 大学の資金!「奨学金貧乏」にならないために!!

昨今、「奨学金貧乏」などという言葉が取りざたされ、奨学金を返還することがかなりの負担となっている現実 …

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「生後半年まではインフルエンザに罹らない」はウソ? 生後3週間でインフルエンザに罹った件。

インフルエンザの予防接種、受けていますか? 今はタミフルやリレンザで対応できるのもあってか、はたまた …

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自己肯定感を高めるために。

親御さん向けの「自己肯定感を高める」セミナーや書籍など、巷には色々なものが溢れています。 お子さんへ …

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男の子のママって寿命が短いってホント!?

  先日のレッスンの後で、生徒さんからこんなことをうかがいました。「男の子のママは女の子の …

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トンビはタカを産む

*申し訳ありません。手前味噌に思えたら、それは私の文章力のなさゆえです。思春期の荒れ狂った精神に向き …

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子どもが喜ぶ! おすすめ絵本!!

中学受験、塾に通うその前に。これだけは抑えたいおススメ書物。

ある、御三家合格のお子さんのお話。小学生の時分、どの教科もあまりにも「できずぎ」、さまざまな分野に精 …

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高校生になっても楽しめる!? 大ベストセラーシリーズ

かいけつゾロリシリーズ 言わずと知れた、大ベストセラー。 悪の王者ゾロリとその仲間たちが繰り広げる冒 …

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図書館で予約待ち121件! 今、お子さんに大人気の絵本

あまりの人気ぶりに、思わず目が点に 先日、行きつけの調剤薬局での待ち時間、新しい絵本を息子が見つけま …

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将来の素敵な青年に贈りたい! ママも息子もお気に入りの一冊

ねこのおすしやさん すずきまもる おすしを食べたことのない山奥に住んでいるねこさんたち。そのねこさん …

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最初に出会う、大切なともだちを描いた絵本

くまとハンフリー   この本も、かかりつけの小児科さんの待合室で出会った、息子がお気に入り …

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親ばかです。 ~子どもが天使に見える瞬間~

思わず噴き出した5歳児の名言

最近英語をたしなんでいる我が家の末っ子。(5歳) It’ a cloudy day. な …

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幼稚園児の息子の成長を感じるとき ~親ばか その②~

今年年長さんになる我が家の末っ子。 3月生まれの息子は私にとってはまだまだ‘赤ちゃん’の存在で癒しポ …

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母の怒りをふっと静めた4歳児の一言とは?  ~親ばか その①~

今日は親ばかさを思う存分発揮させていただくことをお許しください。 朝のお支度、寒くて縮こまってさっき …

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アトピー改善

アトピー改善  ~薬の塗り方~

我が家には二人、アトピーちゃんがおります。 長男と三男。 なかでも長男は重度のアトピーちゃん。 成育 …

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アトピーちゃんの治療法 ~その① 入浴~

  アトピー改善への道 アトピー性皮膚炎は自分の免疫が過剰反応しておこるアレルギーの一種です。自分の …

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アトピー治療について考える

  そのアトピー対策  本当に効果ある? 巷にはアトピーをはじめとするアレルギー改善グッズが溢れてい …

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妊娠・出産とからだの不調・改善方法

ちょっと待って!ホントにそのオペ必要!?★帝王切開の光と影

目次 ☆「超安産」な私が、「帝王切開」を勧められて☆安易に選択される、「帝王切開」☆帝王切開の必要性 …

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帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~まとめ~

帝王切開をされた方は、お腹の傷やその付近の組織に意識を向けたり、力を加えたりすることが難しい状況にな …

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肋骨に意識を向けて、「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!・ヨコバージョン★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑥~

前回は、「タテに切った場合」の腹筋へのアプローチ方法をお伝えしました。 傷のない部位の腹筋を意識的に …

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「腹斜筋・ナナメの筋肉」を使え!「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑤~

帝王切開をされた場合、傷のある部分に力を入れることははじめのうち、「ホントにこれ、できるの?」と思う …

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反動を使わずにしっかり腹筋を使おう!★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その④~

  お腹の力が弱いまま「お腹の力」を使おうとすると、首や股関節周りなど、腹筋とは全く別の部 …

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人生を豊かにしてくれる名言たち

究極のメントレ!  その先にきっと成長した自分がいるはず、な名言。

  「目下の急務は、ただ忍耐あるのみ」   山極勝三郎  これこそ、究極のメントレ。心を穏やかに保つ …

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わが心のネコたち

短い命にも意味がある。  その存在から学ぶべきこと

  2匹目に我が家の家族になったネコは、シャムネコでした。ちょうど当時、‘シャムネコまりちゃん’とい …

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一人っ子にこそ必要な情操教育

一人っ子の宿命(?) 今でこそ一般的ですが、私は当時としては珍しい一人っ子。 およそ40数年前はそれ …

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