2019年6月16日 2019年6月16日 動画配信 【腰が痛くならない座り方】長座で体を整えよう 長時間同じ姿勢で座っていると、腰が痛くなったり、体のどこかに負担がかかったりすることがあります。この … アライメント / 体幹 / 姿勢 / 脚 / 腹筋 / 骨盤
2019年6月12日 2019年6月16日 動画配信 首周りを鍛えて肩こり、首こりを改善しよう 普段はあまり意識することのない首の筋肉。 前後左右、バランスよく筋肉を使って頭を持ち上げていないと、 … 体幹 / 大胸筋 / 姿勢 / 肩こり改善 / 首こり改善
2019年6月12日 2019年6月11日 動画配信 / 未分類 首周りを鍛えて肩こり、首こりを改善しよう 普段はあまり意識することのない首の筋肉。 前後左右、バランスよく筋肉を使って頭を持ち上げていないと、 … 体幹 / 動画 / 姿勢 / 筋肉 / 肩こり改善 / 首こり改善
2019年6月11日 2019年6月10日 動画配信 夏本番前にヒップアップ★骨盤周りを整えよう ボディメイクをするうえで避けては通れないのが 「お尻の丸み」 扁平なお尻を立体的にすることが、美しい … ヒップアップ / ボディメイク / 体幹 / 姿勢 / 筋肉 / 腰痛予防
2019年6月10日 2019年6月10日 動画配信 四角いお尻を丸～くしよう★骨盤周りを鍛えてヒップアップ・夏本番前にボディメイク２ 夏本番前に効果的にボディメイクするシリーズ。 マットを使ったエクササイズ第２弾は骨盤周りです。 骨盤 … アライメント / ヒップアップ / ボディメイク / 体幹 / 姿勢 / 筋肉 / 骨盤
2019年6月9日 2019年6月9日 動画配信 夏本番前にボディメイク★その１、ポッコリお腹を解消しよう 夏本番前に、ボディメイクプロジェクト。 第一弾は「ウエストをくびれさせる」です。 丸めたマットを使っ … ウエスト / ポッコリお腹解消 / 体幹 / 動画 / 肋骨 / 腹筋 / 骨盤
2019年6月8日 2019年6月8日 動画配信 弓のポーズの上級編★軸を安定させて左右に転がってみよう できるだけ腰を痛めずに行いたい、うつぶせのポーズ。 お尻を床に沈めて起点にすることで、腰への負担が軽 … うつぶせ / お尻 / よが / 体幹 / 腰痛予防 / 腹筋
2019年6月7日 2019年6月7日 動画配信 腰を痛めないポイントをマスターしよう★うつぶせのポーズ うつぶせで上半身や下半身を床から持ち上げるとき、気を付けて行わないと、 「腰痛」の原因になってしまう … アライメント / うつぶせのポーズ / ヨガ / 体幹 / 筋肉 / 腰痛予防
2019年6月7日 2019年6月9日 動画配信 ポーズの女王・肩逆立ち★究極のアンチエイジングの姿勢 肩甲骨の少し上にあるアンチエイジングのツボ、天髎（てんりょう）。前回はここを鋤のポーズで刺激して血流 … アンチエイジング / ショルダースタンド / ヨガ / 体幹 / 肩逆立ち / 逆転のポーズ
2019年6月6日 2019年6月5日 動画配信 魚のポーズで胸を広げよう★首を腰を痛めないために。 肩逆立ちのポーズ、あるいは鋤のポーズで肩甲骨、肩、首あたりを「丸める」ことで刺激をしたら、 最低でも … ヨガ / 体幹 / 胸 / 魚のポーズ
