肋骨に意識を向けて、「傷のない場所」の腹筋を鍛えよう!・ヨコバージョン★帝王切開をされた方が腹筋のトレーニングをする際に注意したいポイント~その⑥~

前回は、「タテに切った場合」の腹筋へのアプローチ方法をお伝えしました。 傷のない部位の腹筋を意識的に …

お顔の皮膚まで下げないで!!★~肩こり首コリエクサの注意点その②~

腕を肩と同じ高さに広げたところから一気に脱力したとき、どこかで引き上げていなければ「肩・腕」と一緒に …

肩こりしている場合じゃない!★肩こり解消して老け顔をやっつけよう!~肩の重さは老け顔を作る!?その②~

前回、腕の重さに耐え切れずに肩が下がってしまうと、それがそのままお顔の皮膚もたるませてしまうことをご …

肩の重さは老け顔を作る!?★なで肩から来る肩こり改善エクサで10年前の顔になる!

適切なワークアウトをせずにいると、年々、年齢を重ねるごとにあらゆる筋肉が落ちてきてしまいます。 筋肉 …

膝に負担をかけない!★三角のポーズの注意点~その②ポーズの入り方~

前回は、ポーズに入る前段階の脚の動きについて行いました。 この、「脚の動き」でしっかりと全身を使うこ …

自転車で体幹トレーニング!★大胸筋を鍛えてキレイなバストラインを作ろう!!

「自転車で体幹トレーニング」のお部屋へようこそ。 自転車は、適切に使うと「体幹」を作る、とても優れた …

たったこれだけ!★40過ぎてもバストが下がらない3つのポイント。

10年ほど前のこと。「40過ぎたら、どんなに小胸でも垂れるよ」という小胸仲間の先輩ママさんの言葉を頂 …

肩の下げすぎは肩こりの原因!?★腕の重さに負けないからだを作ろう。

ヨガやフィットネスのレッスンなどで、「肩を下げてー!」などとインストラクターさんに声がけされる事があ …