四角いお尻を丸~くしよう★骨盤周りを鍛えてヒップアップ・夏本番前にボディメイク2

夏本番前に効果的にボディメイクするシリーズ。 マットを使ったエクササイズ第2弾は骨盤周りです。 骨盤 …

動画解説・片足立ちトレーニングの基本をマスターしよう★軸をブレさせないポイント

片足立ちのトレーニングは正しく、美しく、まっすぐに歩くためには欠かせないもの。 なぜなら、歩くこと自 …

【キク!ヨガ・ピラ】肩周りを整える・お腹を使う・腿裏を働かせる。★ダウンドッグは優秀な全身運動!

    ヨガでは結構頻繁に行うダウンドッグ。 下向きの犬のポーズ、といわれるこの …

動画解説・左右差改善・仰向けで全身整えるポイント★柔軟性と力強さを同時に養う片側開脚。膝曲げバージョン

仰向けで足のストレッチをする場合、多くの方が、 「柔軟性」 だけを使っておこなっていることをしばしば …